CÓMO ENTRENAR LAS PANTORRILLAS PARA SU DESARROLLO

El entrenar tus gemelos de forma inteligente y por medio de los mejores

movimientos permitirán que los desarrolles lo más posible, para esto hay

movimientos que puede que ya estes haciendo en el gimnasio como elevar


los talones, en cuclillas o en la prensa trabajando el Gastrocnemio y el soleo.

Estas partes son las que más ocupan dentro de tus gemelos

Levantar talones

Este es un movimiento de flexión plantar, trabajando el músculo
gastrocnemio y el soleo.

Levantar dedos

Este ejercicio de flexion dorsal poniendo tensión en el tibial anterior,
extensor largo y peroneo anterior.

Girar hacia dentro y Girar hacia fuera

Aquí trabajamos el Peroneo largo, el corto y el tercer peroneo.

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